En paus från den digitala vardagen
Under 1950-talets Suezkris infördes ransonering och bilfria söndagar som ett sätt att hantera en pågående kris. Idag, 2025, står vi inför en annan utmaning: digital utmattning. Våra skärmar är ständigt närvarande, och många upplever en allt större mental belastning. Med detta i åtanke lanserar HMD (Human Mobile Devices) initiativet ”Mobilfria söndagar” – en uppmaning till att lägga undan smarttelefonen för en dag och istället fokusera på närvaro, återhämtning och mental hälsa.
En växande rörelse för digital balans
Fenomenet ”digital detox” blir allt vanligare, särskilt bland yngre generationer. Samtidigt ökar intresset för så kallade ”dumbphones” – enklare mobiltelefoner utan uppkoppling till sociala medier och appar. HMD har sett en ökad efterfrågan på sina viktelefoner, som blivit en symbol för denna rörelse. Att fysiskt stänga en viktelefon signalerar en paus från den digitala världen – en gest som nu förstärks genom initiativet Mobilfria söndagar.
Skärmtid och mental hälsa
Forskning visar tydliga kopplingar mellan överdriven skärmtid och psykisk ohälsa. En dansk studie, ”Young consumers and social media”, pekar på att en av fem unga i åldern 15–25 år uppvisar tecken på beroende av sociala medier. För många är behovet av att skapa en mer hållbar digital livsstil därför en viktig fråga, och att regelbundet koppla bort skärmen kan vara ett steg i rätt riktning.
Tips för en lyckad mobilfri söndag
Att bryta vanan att ständigt vara uppkopplad kan vara utmanande. Danske entreprenören Arne Mathiasen, grundare av Dumbphone.dk, delar med sig av några konkreta råd för att göra övergången enklare:
- Gör det till en social aktivitet – Det är lättare att avstå från mobilen om du gör det tillsammans med familj eller vänner.
- Lägg undan mobilen fysiskt – Förvara telefonen i en låda eller på en annan våning för att minska frestelsen.
- Använd en enkel mobil – En så kallad dumbphone kan vara ett alternativ om du behöver vara nåbar men vill undvika distraktioner.
- Var beredd på motstånd – Känslan av rastlöshet i början är naturlig, men brukar ersättas av en känsla av frihet.
- Ju svårare det känns, desto större behov – En stark motvilja mot att koppla ner kan vara ett tecken på att det är dags för en paus.
”Att genomföra en digital detox kan vara en ögonöppnare”, säger Mathiasen. ”Det är först när vi försöker klara oss utan våra telefoner som vi inser hur mycket de påverkar oss.”
En del av en större satsning
Initiativet Mobilfria söndagar är en del av HMD:s bredare projekt ”The Better Phone Project”, som lanserades 2024 med målet att skapa en bättre balans mellan teknik och digitalt välmående. Förutom detta initiativ har företaget introducerat telefoner med särskilda detox-lägen samt samarbeten som HMD Barbie Phone – en feature phone utvecklad tillsammans med Mattel, där fokus ligger på egenvård och mental hälsa.
Med Mobilfria söndagar hoppas HMD inspirera fler att reflektera över sin digitala livsstil och utforska möjligheterna med en mer balanserad vardag – en dag i taget.
0 Kommentarer